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유산소운동

어떤 일이건 진심으로 즐겨야 제대로 이해할수 있어요! 안녕하세요^^ 오늘하루도 정말 열심히 살았습니다^^ 물론 새벽일찍일어나 걷기로 하루를 시작했습니다^^ 걷기22일차! 처음 시작할땐 정말 아침에 일어나는것이 힘겹기만 하고 온몸은 정말 두들겨 맞은사람처럼 아프고 힘들었지만..한달 가까이 걸어온지금...4시30분이면 눈이 저절로 띄어지고 가볍게 오전일과를 시작하며 걷기 시작합니다^^ 하루에 많은일을 다 소화시키려면 조금씩 나누어서 해야 하는데요...새벽..이시간만큼 좋은시간은 없는듯 합니다^^ 온전히 혼자 책읽고..걷기전 하루 해야할일들과 하고싶은것들을 정리해보면 반은 끝낸것 같은 기분이 듭니다^^전 세아이 엄마이고 아이들이 어리기에 하루종일 물가에 오리처럼 평안해보이지만 물밑 오리발처럼 분주한 하루를보내기에 새벽시간이 온전히 저에게 소중한것 같습니다..^^.. 더보기
남편 걷기인증 9일차! (유산소운동,식단공유) 안녕하세요^^ 오늘 기분이 어떠셨나요?^^ "오늘 기분이 어떄?" 라고 누구 물었을 때 뭐라고 대답을 해야 할지 모르겠다면... 바로 그냥 "아주 좋은데~!" 라고 답을 하세요^^ 그렇게 말하는 순간,그때부터 아주 좋아지기 시작합니다^^ -해민스님- 지금 이순간부터 "아주좋은데~"이야기하고 좋은일만 가득하 하루 하루가 되시길 바랍니다~^^ 어제 저녁식단 인증 입니다. (꼬막비빔밥,김치,멸치볶음) 아침체중 오늘은 운동전에 옷입고 재었습니다^^ 아침걷기인증 아침식단 인증 점심식단 입니다 (찐고구마,오렌지) 매일매일 내가 결심한 일을 해내는것은 나와의 싸움인것 같습니다^^ 걷기인증,블로그작성...이또한 제가 저와의 신뢰를 쌓는 것이라 생각하며 자부심을 갖고 실행하고 있는중입니다^^ 마지막으로 오늘 걷기 인증입.. 더보기
남편 걷기 7일차! 안녕하세요 ~^^ 오늘도 어김없이 물한잔으로 몸을깨우고 걷기 시작합니다^^ 오늘 해가 더 일찍 나온듯합니다^^ 어제 힘들게 일도했고 많이 걸어 온몸이 아프지만.. 그래도 운동 나오니 상쾌합니다^^오늘은 다른 길로 가보았습니다.. 산으로.. 사실 계획은 없었지만... 새로운 곳으로 가보고 싶었습니나^^확실히 산으로가니 오르막길이 정말 힘들더라구요.. 시간도 오래걸리기도 하구요.. 하지만 운동 효과짱!짱!짱!입니다^^ 오늘 제 기록입니다^^ 오늘은 남편과 함께 계속 움직여서 제것으로 올립니다^^ 열심히 운돔하고 급 라면이 땡겨.. 유혹을 떨치지 못하고 흡입했습니다..ㅜㅜ점심식단...(꼬막,김치찌게 )였으나.. 깜박하고 인증 못했습니다..🥶😭 그리고 아이들과 오늘아침 운동한 길을 다시한번 가보았습니다.. 나무.. 더보기
남편 걷기 6일차 다이어트! 안녕하세요~~오늘하루도 잘지내셨나요~~^^저희는 오늘 엄청 바쁜하루를 보냈습니다.남편 회사 이전이사로 짐나르고 에너지 소모 엄청했습니다^^ 일하기전 오늘도 어김없이 걷고 왔습니다..^^아침 체중인증입다^^ 오랜만에 짬뽕을 먹어서 그런지 맛있어 정신을 잃고,,,,,,,,이런결과가.......많이 반성한 하루였습니다 ㅎㅎㅎ;;일어나자마자 먹는 물한잔이 우리몸을 깨우는 신호라고해서 시원~하게 한잔 먹고 시작합니다^^ 아침엔 꼭 물한잔 드시길 추천합니다!! 아침걷기인증 주말이라그런가...조금 늦잠을자서 10분 늦게 걷기시작했습니다.. 새벽걷기하며 하루하루가 새롭게 느껴져서 정말 잘한일이라 생각합니다...하루를 어떻게 시작해야하는지 생각할시간이 되기도하고 상쾌한 아침공기 마시며 제몸을 움직여 에너지 충전하는기분이.. 더보기
남편 다이어트 100일 프로잭트5일차! 안녕하세요~^^ 오늘은 어제 소주한잔 먹은덕에,....ㅜ.ㅜ 무거운 몸을 일으켜 걸었습니다^^;; 후회가 밀려오는시간...ㅡ.ㅡ;; 왜그랬을까요...^^ 식단조절을 좀 해야될것같습니다...^^;; 어제의 기록입니다.. ↓↓↓ https://happydbfl1924.tistory.com/entry/%EB%82%A8%ED%8E%B8-%EB%8B%A4%EC%9D%B4%EC%96%B4%ED%8A%B8-100%EC%9D%BC%ED%94%8C%EB%A1%9C%EC%A0%9D%ED%8A%B84%EC%9D%BC%EC%B0%A8 오늘도 열심히 걷습니다.... 5일차되니 한결 몸이 가볍더라구요... 근육통도 없어지고 걸음걸이가 한결 가볍습니다. 이젠 길가에 핀 꽃도 눈에들어오고...^^ 그만큼 영여유가생긴것같습니다^^ 걷.. 더보기
남편 다이어트 100일플로젝트4일차! 안녕하세요^^바람많이불고 조금은 쌀쌀한 하루였습니다^^ 아침 운동 나가기전 체중입니다..옷입고 체중을 제다보니 다소 많이줄지 않아보이지만 저녁샤워하고 많이 감소된걸 확인할수있었습니다...^^걷기효과...엄청나네요^^1일차와 비교해 보면 와우~^^↓↓↓https://happydbfl1924.tistory.com/entry/%EB%82%A8%ED%8E%B8-%EB%8B%A4%EC%9D%B4%EC%96%B4%ED%8A%B8100%EC%9D%BC-%ED%94%84%EB%A1%9C%EC%A0%9D%ED%8A%B8-1%EC%9D%BC%EC%B0%A8 새벽걷기 오늘은 5분정도 늦게 나갔습니다..5분의 차이가 이렇게 난다니...아침이 밝았더라구요..^^; 오늘하루도 힘차게 시작해봅니다^^ 아침식단 입니다.(김치볶음밥,.. 더보기
남편 다이어트 100일 프로젝트3일차! 안녕하세요~~^^오늘도 즐거운 하루 보내셨나요~~^^오늘 아침은 어제보다 훨~씬..추운 아침걷기를 했습니다...처음 집을나왔을땐 추웠지만 조금 걷다보니 열이 후끈후끈~~그래도 전 추위를 많이타서 얇은팽딩을 입고 나갔습니다^^;; 3일째 되니....온몸이 욱신욱신 아주 몸살이 다났습니다...ㅜ.ㅜ그동안 이렇게 운동을 않했다는 증거겠죵...^^;2~3일정도 지나면 몸이 더 가뿐해 질꺼라 생각하며 의샤의샤~^^ 저희집 근처는 산을 끼고있어서 자연과가까워서그런지 새벽공기가 상쾌하더라구요^^이좋은걸 이제야하다니...ㅋㅋ이제라도 자연이 준 선물을 만끽하렵니다^^ 뜻밖에 선물....청솔모 두마리가 까치와 옥신각신 하는모습도 봤네요^^정말 신기하게 저를 뚜러져라 보더라구요? ㅋㅋ청솔모 덕분에 아침부터 기분좋게 출발했습.. 더보기