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남편 걷기만으로 1주일 1.6키로그람 감량! 대박! 안녕하세요^^ 저희 남편 드디어 점점 줄어들기 시작했습니다..^^ 식단 조절없이도 살이빠지는군요 ㅎㅎ 와우~ 옷을 입고도 체중감량 상태를 볼수있습니다^^ 걷기운동효과! 걷기운동은 심장 박동을 높여 주기 때문에 심장혈관 운동이라 볼수있어 아주 좋다고해요..^^ 너무 느리게 걸으면 칼로리를 태울수 없으니 걷기 운동을 할때는 조금 파워워킹으로 걸으시는게 칼로리 소모에 많은 도움이 된다고 해요..^^ 또,걷기 운동은 심장질환을 예방하고 유해한 콜레스테롤 수치를 낮춰 혈압을 꾸준하게 정상수치를 유지할수있게 해준다고 합니다^^ ★체지방감소 ★콜레스테롤 감소 ★혈액의 점도감소 ★심장마비의 위험률 감소 ★우울증 예방및 감소 일단은 돈한푼 않들이고 건강 관리를 할수 있는 감사한 선물입니다^^ 어마어마 하죠??^^ 그러니.. 더보기
남편 걷기인증 9일차! (유산소운동,식단공유) 안녕하세요^^ 오늘 기분이 어떠셨나요?^^ "오늘 기분이 어떄?" 라고 누구 물었을 때 뭐라고 대답을 해야 할지 모르겠다면... 바로 그냥 "아주 좋은데~!" 라고 답을 하세요^^ 그렇게 말하는 순간,그때부터 아주 좋아지기 시작합니다^^ -해민스님- 지금 이순간부터 "아주좋은데~"이야기하고 좋은일만 가득하 하루 하루가 되시길 바랍니다~^^ 어제 저녁식단 인증 입니다. (꼬막비빔밥,김치,멸치볶음) 아침체중 오늘은 운동전에 옷입고 재었습니다^^ 아침걷기인증 아침식단 인증 점심식단 입니다 (찐고구마,오렌지) 매일매일 내가 결심한 일을 해내는것은 나와의 싸움인것 같습니다^^ 걷기인증,블로그작성...이또한 제가 저와의 신뢰를 쌓는 것이라 생각하며 자부심을 갖고 실행하고 있는중입니다^^ 마지막으로 오늘 걷기 인증입.. 더보기
할일이 많아서.. 힘들다느낄때! 일을쉽게하는비결!! 안녕하세요 ^^ 우린 매일같이 많은 하루일과를 처리해야 합니다.. 직장인이라면 직장에서의 업무와사적인 일들처리.. 주부라면 살림과육아그리고 잡무.. 워킹맘이라면 육아 직장 살림.. 학생이라면 학습량공부와 하고싶은것 하기.. 나이를 막론하고 해야할일들이 항상 있습니다.. 그런데..이많은 일들을 어떻게 효율적으로 해결할수 있을까요?^^;; 우린.. 일머리 있는사람과 일머리없는사람 이라고 하는 말로 나누기도 합니다.. 여기서..전..일머리 없는 사람에 속합니다^^;; 저희 남편은 일머리 좋은 사람입니다.. 뭐가다른걸까요??ㅜㅜ 제 분석과 관찰을 보면 그일을 대하는자세와 실행력이라고 생각합니다.. ☆전 개으른 편이고 남편은 부지런한 편이고, 전 작은일도 크게 받이들여 벅차하고 미루거나 고민하고힘들어 합니다. ☆.. 더보기
초등전,유아기때 내 아이 친구 만들어 주느것이 맞는걸까요? 안녕하세요. 오늘은 아이들 키울때 꼭한번 읽어보면 좋을것 같은 육아서 추전입니다.. 광고아니구요..순전 제가 조금이나마 제가 격었던 힘든시절의 육아를 하고계실맘들을 조금이나만 돕고자 책을 추천합니다^^ 이책 저자인 김선미님은 하은맘으로 유명하신데요^^ 직설화법으로 아주 단호하게 알려주는 육아팁 육아서 입니다.. 이책은 제가 큰아이들 연년생 유아시절 힘들고 지칠때 위로가되고 배울수있는 유일한 육아선배..선생님 이라고 생각하고 육아에 힘을 보테었던 책이였습니다..^^.본론으로 들어가서... 유아기..초등전 자녀들을 친구 사귀어주려고 여기저기 모임 만들고 다니는행위는 자살행위라고 하는데요..전 공감합니다... 다른 집 아이사정과 우리집 아이사정은 전혀 다르기때문에비교아닌 비교를 하며...친구와 같은것을 갖고싶.. 더보기
남편 걷기 8일차 인증! 안녕하세요^^ 오늘도 활기찬 하루를 걷기와 시작합니다^^ 내가 걸어가는길의 목표가 확실하다면 실행력을더해 좀더 빨리 목표에 도달할수 있을것 입니다^^ -마시멜로- "내가 어디로 나가야 할지 진짜 나의 길을 찾고 싶다면, 주변의 잡다한 일이나 사람들의 시선을 지나치게 의식하지 마세요. 중요한 것은 내 삶의 목적이 어디인가입니다. 너무 많은 것들을 신경쓰다 보면 ,목표를 향해 나아가려는 의지가 약해지기 쉬워요. -곰돌이푸,서두르지 않아도 괜찮아 중 - 아침속옷입고체중 항상 걷기전에 옷을 입고 인증을 했더니 테가않나서 옷 입기전에 인증해봅니다.... 처음 시작했을때보다 많은 변화가 생겼습니다^^ 1일차 인증 ↓↓↓ https://happydbfl1924.tistory.com/entry/%EB%82%A8%ED%.. 더보기
남편 걷기 7일차! 안녕하세요 ~^^ 오늘도 어김없이 물한잔으로 몸을깨우고 걷기 시작합니다^^ 오늘 해가 더 일찍 나온듯합니다^^ 어제 힘들게 일도했고 많이 걸어 온몸이 아프지만.. 그래도 운동 나오니 상쾌합니다^^오늘은 다른 길로 가보았습니다.. 산으로.. 사실 계획은 없었지만... 새로운 곳으로 가보고 싶었습니나^^확실히 산으로가니 오르막길이 정말 힘들더라구요.. 시간도 오래걸리기도 하구요.. 하지만 운동 효과짱!짱!짱!입니다^^ 오늘 제 기록입니다^^ 오늘은 남편과 함께 계속 움직여서 제것으로 올립니다^^ 열심히 운돔하고 급 라면이 땡겨.. 유혹을 떨치지 못하고 흡입했습니다..ㅜㅜ점심식단...(꼬막,김치찌게 )였으나.. 깜박하고 인증 못했습니다..🥶😭 그리고 아이들과 오늘아침 운동한 길을 다시한번 가보았습니다.. 나무.. 더보기
남편 걷기 6일차 다이어트! 안녕하세요~~오늘하루도 잘지내셨나요~~^^저희는 오늘 엄청 바쁜하루를 보냈습니다.남편 회사 이전이사로 짐나르고 에너지 소모 엄청했습니다^^ 일하기전 오늘도 어김없이 걷고 왔습니다..^^아침 체중인증입다^^ 오랜만에 짬뽕을 먹어서 그런지 맛있어 정신을 잃고,,,,,,,,이런결과가.......많이 반성한 하루였습니다 ㅎㅎㅎ;;일어나자마자 먹는 물한잔이 우리몸을 깨우는 신호라고해서 시원~하게 한잔 먹고 시작합니다^^ 아침엔 꼭 물한잔 드시길 추천합니다!! 아침걷기인증 주말이라그런가...조금 늦잠을자서 10분 늦게 걷기시작했습니다.. 새벽걷기하며 하루하루가 새롭게 느껴져서 정말 잘한일이라 생각합니다...하루를 어떻게 시작해야하는지 생각할시간이 되기도하고 상쾌한 아침공기 마시며 제몸을 움직여 에너지 충전하는기분이.. 더보기
남편 다이어트 100일 프로잭트5일차! 안녕하세요~^^ 오늘은 어제 소주한잔 먹은덕에,....ㅜ.ㅜ 무거운 몸을 일으켜 걸었습니다^^;; 후회가 밀려오는시간...ㅡ.ㅡ;; 왜그랬을까요...^^ 식단조절을 좀 해야될것같습니다...^^;; 어제의 기록입니다.. ↓↓↓ https://happydbfl1924.tistory.com/entry/%EB%82%A8%ED%8E%B8-%EB%8B%A4%EC%9D%B4%EC%96%B4%ED%8A%B8-100%EC%9D%BC%ED%94%8C%EB%A1%9C%EC%A0%9D%ED%8A%B84%EC%9D%BC%EC%B0%A8 오늘도 열심히 걷습니다.... 5일차되니 한결 몸이 가볍더라구요... 근육통도 없어지고 걸음걸이가 한결 가볍습니다. 이젠 길가에 핀 꽃도 눈에들어오고...^^ 그만큼 영여유가생긴것같습니다^^ 걷.. 더보기

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