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걷기

부부가 돈않드리고 함께 하면 좋은 운동! 안녕하세요^^ 지희부부 걷기 11일 ! 100일동안 해보자~하며 시작했는데 벌써11일이 되었네요.. 11일동안 걸으며 느낀바가 좀 있습니다. 둘이 함께 같은 목표로 서로 격려하며 할수있고 대화를 많이할수있어 좋습니다. 하지만 좋은점도 있는반면,조금 불편한 부분도 느꼈습니다 부부가 항상 사이좋지는 않잖아요?^^; 투닥거린날도 함께 일어나 걷기를 해야하니 말없이 어색하게 걸을때도 있었습니다..^^; 그래도 옛말에 부부는 싸워도 한이불 덥고자야 한다는 말처럼.. 같이 걷다보면 금방 풀리는 일도 있더라구요.. 쨌든...아이들이 커가면서 부모도 건강을 챙겨야 함을 느끼기에 오늘도 역시 열심히 걸었습니다^^ 이렇게 매일 새벽걷기 실천 중입니다^^ 새벽에 남편과 함께 5시30 분에 출발해 1시간코스로 파워워킹으로 걷.. 더보기
직장인 다이어트 10일차! 안녕하세요 ~^^ 직장다니며 새벽걷기후 체중감량하고 있는 남편 이야기 입니다^^ 매일5시 30분에 집에서 나가서 1시간걷기.. 그리고 점심만 조절 중입니다. 오늘은 부처님오신날!휴무라 점저로 집에서 해결했습니다^^ 남편어플 휴일인데도 엄청 많이 걸었네요^^ 뿌듯~합니다^^ 제어플 오늘은 많이 걷지못했네요..전...아이가 제 핸드폰을 사용하고있어 걷기 인증이않되었지만..남편과 함께움직여서 남편 어플이 맞을듯 합니다^^그래도 칼로리 356칼로리 소모되어 뿌듯뿌듯~~^^ 제몸무게는 계속 인증을 않했는데요..오늘은 해보았어요..사진이 없어 좀 그렇지만..53.2키로 부터 시작해서 51.1키로 2.1키로그람 감량~~~^^ 씐나씐나 입니다 ㅎㅎㅎ 남편아침체중 입니다...오~~ 옷입고도 이렇게 유지가 되고 있습니다^.. 더보기
남편 걷기만으로 1주일 1.6키로그람 감량! 대박! 안녕하세요^^ 저희 남편 드디어 점점 줄어들기 시작했습니다..^^ 식단 조절없이도 살이빠지는군요 ㅎㅎ 와우~ 옷을 입고도 체중감량 상태를 볼수있습니다^^ 걷기운동효과! 걷기운동은 심장 박동을 높여 주기 때문에 심장혈관 운동이라 볼수있어 아주 좋다고해요..^^ 너무 느리게 걸으면 칼로리를 태울수 없으니 걷기 운동을 할때는 조금 파워워킹으로 걸으시는게 칼로리 소모에 많은 도움이 된다고 해요..^^ 또,걷기 운동은 심장질환을 예방하고 유해한 콜레스테롤 수치를 낮춰 혈압을 꾸준하게 정상수치를 유지할수있게 해준다고 합니다^^ ★체지방감소 ★콜레스테롤 감소 ★혈액의 점도감소 ★심장마비의 위험률 감소 ★우울증 예방및 감소 일단은 돈한푼 않들이고 건강 관리를 할수 있는 감사한 선물입니다^^ 어마어마 하죠??^^ 그러니.. 더보기
남편 걷기인증 9일차! (유산소운동,식단공유) 안녕하세요^^ 오늘 기분이 어떠셨나요?^^ "오늘 기분이 어떄?" 라고 누구 물었을 때 뭐라고 대답을 해야 할지 모르겠다면... 바로 그냥 "아주 좋은데~!" 라고 답을 하세요^^ 그렇게 말하는 순간,그때부터 아주 좋아지기 시작합니다^^ -해민스님- 지금 이순간부터 "아주좋은데~"이야기하고 좋은일만 가득하 하루 하루가 되시길 바랍니다~^^ 어제 저녁식단 인증 입니다. (꼬막비빔밥,김치,멸치볶음) 아침체중 오늘은 운동전에 옷입고 재었습니다^^ 아침걷기인증 아침식단 인증 점심식단 입니다 (찐고구마,오렌지) 매일매일 내가 결심한 일을 해내는것은 나와의 싸움인것 같습니다^^ 걷기인증,블로그작성...이또한 제가 저와의 신뢰를 쌓는 것이라 생각하며 자부심을 갖고 실행하고 있는중입니다^^ 마지막으로 오늘 걷기 인증입.. 더보기
남편 걷기 7일차! 안녕하세요 ~^^ 오늘도 어김없이 물한잔으로 몸을깨우고 걷기 시작합니다^^ 오늘 해가 더 일찍 나온듯합니다^^ 어제 힘들게 일도했고 많이 걸어 온몸이 아프지만.. 그래도 운동 나오니 상쾌합니다^^오늘은 다른 길로 가보았습니다.. 산으로.. 사실 계획은 없었지만... 새로운 곳으로 가보고 싶었습니나^^확실히 산으로가니 오르막길이 정말 힘들더라구요.. 시간도 오래걸리기도 하구요.. 하지만 운동 효과짱!짱!짱!입니다^^ 오늘 제 기록입니다^^ 오늘은 남편과 함께 계속 움직여서 제것으로 올립니다^^ 열심히 운돔하고 급 라면이 땡겨.. 유혹을 떨치지 못하고 흡입했습니다..ㅜㅜ점심식단...(꼬막,김치찌게 )였으나.. 깜박하고 인증 못했습니다..🥶😭 그리고 아이들과 오늘아침 운동한 길을 다시한번 가보았습니다.. 나무.. 더보기
남편 걷기 6일차 다이어트! 안녕하세요~~오늘하루도 잘지내셨나요~~^^저희는 오늘 엄청 바쁜하루를 보냈습니다.남편 회사 이전이사로 짐나르고 에너지 소모 엄청했습니다^^ 일하기전 오늘도 어김없이 걷고 왔습니다..^^아침 체중인증입다^^ 오랜만에 짬뽕을 먹어서 그런지 맛있어 정신을 잃고,,,,,,,,이런결과가.......많이 반성한 하루였습니다 ㅎㅎㅎ;;일어나자마자 먹는 물한잔이 우리몸을 깨우는 신호라고해서 시원~하게 한잔 먹고 시작합니다^^ 아침엔 꼭 물한잔 드시길 추천합니다!! 아침걷기인증 주말이라그런가...조금 늦잠을자서 10분 늦게 걷기시작했습니다.. 새벽걷기하며 하루하루가 새롭게 느껴져서 정말 잘한일이라 생각합니다...하루를 어떻게 시작해야하는지 생각할시간이 되기도하고 상쾌한 아침공기 마시며 제몸을 움직여 에너지 충전하는기분이.. 더보기
남편 다이어트 100일 프로잭트5일차! 안녕하세요~^^ 오늘은 어제 소주한잔 먹은덕에,....ㅜ.ㅜ 무거운 몸을 일으켜 걸었습니다^^;; 후회가 밀려오는시간...ㅡ.ㅡ;; 왜그랬을까요...^^ 식단조절을 좀 해야될것같습니다...^^;; 어제의 기록입니다.. ↓↓↓ https://happydbfl1924.tistory.com/entry/%EB%82%A8%ED%8E%B8-%EB%8B%A4%EC%9D%B4%EC%96%B4%ED%8A%B8-100%EC%9D%BC%ED%94%8C%EB%A1%9C%EC%A0%9D%ED%8A%B84%EC%9D%BC%EC%B0%A8 오늘도 열심히 걷습니다.... 5일차되니 한결 몸이 가볍더라구요... 근육통도 없어지고 걸음걸이가 한결 가볍습니다. 이젠 길가에 핀 꽃도 눈에들어오고...^^ 그만큼 영여유가생긴것같습니다^^ 걷.. 더보기
남편 다이어트 100일플로젝트4일차! 안녕하세요^^바람많이불고 조금은 쌀쌀한 하루였습니다^^ 아침 운동 나가기전 체중입니다..옷입고 체중을 제다보니 다소 많이줄지 않아보이지만 저녁샤워하고 많이 감소된걸 확인할수있었습니다...^^걷기효과...엄청나네요^^1일차와 비교해 보면 와우~^^↓↓↓https://happydbfl1924.tistory.com/entry/%EB%82%A8%ED%8E%B8-%EB%8B%A4%EC%9D%B4%EC%96%B4%ED%8A%B8100%EC%9D%BC-%ED%94%84%EB%A1%9C%EC%A0%9D%ED%8A%B8-1%EC%9D%BC%EC%B0%A8 새벽걷기 오늘은 5분정도 늦게 나갔습니다..5분의 차이가 이렇게 난다니...아침이 밝았더라구요..^^; 오늘하루도 힘차게 시작해봅니다^^ 아침식단 입니다.(김치볶음밥,.. 더보기

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